Reeducação alimentar pra que?
Para me sentir melhor comigo mesma. Para que eu possa realizar o meu maior sonho: Ser mãe! "...Ahhh, mas pra que isso, tem tanta mulher gordinha que engravida?..." É verdade, tem mesmo. Mas meu desejo não é simplesmente engravidar e sim engravidar bem, com saúde, sem oferecer riscos à minha saúde e a do bebê. Para que após o nascimento dele, eu possa ser uma mãe ativa, que corre junto, brinca junto e que estará sempre disposta. "...mas é só por isso que você quer emagrecer?" É claro que não, eu preciso e dessa vez vou conseguir. Não será fácil, mas quem disse que seria? Os motivos de eu decidir fazer a RA é justamente fugir de cirúrgia bariátrica, medicamentos, fórmulas, anti-depressivos, dietas malucas etc. Já segui muitas dietas, tomei de tudo o que se pode comprar para emagrecer, enfim... Minha maior inspiração é o meu desejo de ser mãe sim, mas meu marido e minha mãe são meus maiores fãs e incentivadores, e eu agradeço a Deus por isso. Sei que se eu chegar ao ponto de desistir, estarão eles lá para me lembrar do quanto é importante para mim ir em frente. Bem, conto também com a ajuda dos meus amigos queridos e todos os que visitarão minha página. Espero servir de incentivo para outras pessoas que se encontram na mesma situação que eu e que deseja mudar assim como aconteceu comigo. Tentarei postar diariamente todas as receitas, pratos, dicas, toda a minha trajetória durante a RA. Eu sei que vou conseguir!!!
Para quem quiser falar comigo pessoalmente, segue meus dados: MSN:
manu.katscher@hotmail.com Skype: vanessa.pmaciel / Email: vanessa.pmaciel@gmail.com

terça-feira, 25 de outubro de 2011

Bom mesmo é vestir roupa velha…


Oi Gente, não deu pra postar nos ultimos dois dias mas aqui estou eu \O/

Geralmente, principalmente as mulheres, ficam malucas para comprar uma roupa nova e mais do que isso, estrear logo a tal roupa. É ou não é?

Pois é, no meu caso eu estou muuuuuuuito feliz pois experimentei uma roupa velha, que não me servia a pelo menos 6 meses. Tarammmm! Gente que delícia né?
Agora sim estou começando a sentir e ver as mudanças, porque eu to tão gordinha que por mais que a balança diga que eu emagreci, não da muito pra acreditar (risos).

Bom, o fato é que havia uma calça jeans minha que já tem uns 6 meses que eu não uso pois estava apertada. Daí hoje, meio desiludida, vi ela ali pendurada no armário… Olhei pra ela, ela olhou pra mim e eu pensei: Porque não?

E vesti. Smiley festeiro uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu! O que –3kg não fazem né? rsss

É muito bom! Minha primeira vitória. Parece besteira e é só o começo de muitos quilos que eu preciso emagrecer, mas uma vez que os habitos mudaram, tudo muda… esteticamente, psicologicamente…

Ai ai ai… Bem eu ainda não consigo revelar quanto estou pesando agora, mas um dia eu revelarei ok? O  que posso dizer é que emagreci 3kg desde que comecei a dieta. Faltam 7 para alcançar minha primeira meta!

Bom, sei que tem duas pessoinhas que vão vibrar com isso além da minha mae e do Marcelo: a Cris e a Dê. Minhas primas lindas, que sempre estão por aqui me dando a maior força. Obrigada primaaaaassss.

Hoje não vou postar o jantar, tenho uma reunião aqui na loja. Se der eu posto amanhã. Mas continuo firme e forte na dieta.

Beijãozãoooooooo

domingo, 23 de outubro de 2011

Cardápio de hoje


Café da Manhã
2 fatias de pão integral sem casca
1 colher de café de margarina becel
1 potinho de yogurte Pense Light morango

Lanche
1/2 pêra

Almoço
Salada de vagem com cebola
1 porção pequena de arroz branco (aprox. 3 colheres sopa)
1 porção de brócolis
1 porção de beringela com carne moída

Lanche
1/2 pêra

Jantar
o mesmo do almoço mas sem o arroz
 
Ceia
1 copinho de gelatina

Total aproximado do dia:  calorias

Exercícios???


Não estou muito a fim de falar hoje… era pra eu sair pra fazer caminhada mas não fui.
Era pra eu sair para fazer minha pesagem semanal mas não fui…
Tem algumas coisas me deixando apreensivas e sem conseguir pensar em mais nada. Coisas boas porém que estão me tirando o sono. Talvez ansiedade!!!

Bom, independente disso continuo na minha dieta.

Beijo gente, desculpa mas hoje não estou a fim de escrever muito!

Cardápio de ontem 22/10/2011

Café da Manhã
1 fatias de pão integral sem casca
1 colher de café de margarina becel
1/2 xícara de café com adoçante
(Aproximadamente 130 calorias)

Lanche
1 potinho de yogurte de morango Pense Light
1 colher de granola
(Aproximadamente 60 calorias)

Almoço
Salada de Repolho
1 porção pequena de arroz branco (aprox. 4 colheres sopa)
1 linguiça de frango grelhada
(Aproximadamente 450 calorias)

Lanche
1 porção de biscoito clube social
(Aproximadamente  calorias)

Jantar (ainda não resolvi, postarei amanhã…)

Salada de legumes: Tomate, pepino, milho cozido, palmito, ricota picada, 1 ovo cozido
1 laranja

Ceia

Total aproximado do dia: 1215 calorias

sexta-feira, 21 de outubro de 2011

Feliz da Vida…


Oi Gente… poxa eu estou muuuito feliz!!!
Hoje descobri que muita gente está visitando meu blog, alguns até diariamente… Descobri porque muitas pessoas hoje até me cobraram o fato de não ter escrito no outro dia.

Poxa que legal… Denise, Cris, Claudinha, Meu amor, todo mundo que entra aqui pra me dar uma força, eu agradeço de verdade. Fiquei muito, muito feliz por saber que não estou sozinha nisso viu?

coração
Hoje a Dê falou pra mim que está pegando umas dicas aqui no blog, ohhh beleza porque é sempre bom se alimentar corretamente, mesmo as magrinhas. Mas quero dizer que assim como a Dê pegou dicas em meu blog, adoraria que vocês todos fizessem o mesmo e me deixassem dicas também…
E estou feliz também porque já estou vendo resultados… Ontem fez 1 semana que comecei minha RA, domingo farei a pesagem oficial para saber quanto emagreci. E sim, eu emagreci com certeza… Ehhh \0/

Meu amor tinha me falado que preciso anotar diariamente aqui no blog o cardápio e as calorias. Eu não vi muito sentido nisso, mas agora percebo que é sim importante. Quando comecei a RA, a 7 dias atrás, eu consumia em torno de 2200 calorias por dia. Isso já era muito menos do que eu estava acostumada. Mas agora percebo que a quantidade total está diminuindo mas sem que eu queira, naturalmente. Claro que esses valores são médios, eu não estou naquela neurose de controlar cada grão de milho que eu como, mas eu quis aprender a controlar as calorias por uma questão de saber o quanto eu estou comendo, quanto já consumi de calorias e quanto ainda posso (se precisar) consumir.

Há momentos que não tem jeito, bate aquela mega fome no meio do dia, lá pras 17, logo após o lanchinho… Hoje foi um dia desses, como ficarei na loja até mais tarde, tive que comer uma barrinha extra, mas mesmo assim não ultrapassei nem de longe minha cota de calorias diárias.

Bom, por enquanto é isso… vou ver se consigo atualizar um pouquinho o blog esse fim de semana…

Um beijo pra todo mundo, que Deus abençõe a todos!!!

PS: Assistam a série 4400 (muito boa) – disponivel na locadora!

Cardápio de hoje


Café da Manhã
1 fatia de melão
2 fatias de pão 7 grãos
2 colheres de café de creme de ricota
1/2 xícara de café com adoçante
(Aproximadamente 173 calorias)

Lanche
1 barrinha de cereais
(Aproximadamente 83 calorias)

Almoço
Salada de Repolho
1 porção pequena de arroz branco (aprox. 4 colheres sopa)
1 carne de panela com cenoura 120g
(Aproximadamente 464 calorias)

Lanche
1/2 pêra
(Aproximadamente 40 calorias)

Lanchinho Extra
1 barrinha de cereais
(Aproximadamente 83 calorias)

Jantar (ainda não resolvi, postarei amanhã…)

Salada de Alface
1 filé de frango grelhado 100g
1 porção de fruta
(Aproximadamente 280 calorias)

Ceia
1 copo de suco de laranja (hummm adoro)
(Aproximadamente 92 calorias)

Total aproximado do dia: 1215 calorias

quinta-feira, 20 de outubro de 2011

Receitinha

Gente, pesquisando na internet, descobri uma receita de barrinha de cereais. Bem, eu e Marcelo consumimos pelo menos 2 por dia, o que dá uma média de 60 barrinhas/mês no mínimo.

Gostei dessa receitinha e estou postando para quem quiser. Ainda não fiz mas farei nesse fim de semana e postarei aqui pra aprovar ou não…

INGREDIENTES

  • 4 colheres de sopa de açúcar
  • 1/2 xícara de mel
  • 1 xícara de flocos crocantes
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1/2 xícara de uva passa sem sementes
  • 1 colher de sopa de margarina light

MODO DE PREPARO

  1. Leve ao fogo uma panela com o açúcar, mel, flocos crocantes, aveia em flocos e uva passa
  2. Cozinhe, sem parar de mexer, por 10 minutos, ou até obter uma massa homogênea
  3. Retire do fogo, despeje a massa sobre uma superfície lisa, untada com 1 colher de sopa de margarina light, formando um retângulo grande 1 cm de espessura
  4. Com uma faca, corte a massa ainda quente em 12 barras de 4 cm x 7 cm
  5. Guarde em um recipiente hermético
  6. Rende 12 unidades de 30 g (Aproximadamente 90 calorias)

Beijinhossss

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

Cardápio de hoje

Café da Manhã
2 fatias de pão 7 grãos
2 colheres de café de creme de ricota
(Aproximadamente 150 calorias)

Lanche
1 pote de Yogurte Pense Light
1 colher de granola
(Aproximadamente 90 calorias)

Almoço
Salada de couve flor com tomate
1 porção pequena de arroz branco (aprox. 4 colheres sopa)
1 bife aprox. 150g
(Aproximadamente 460 calorias)

Lanche
1 pote de Yogurte Activia
1 colher de granola
(Aproximadamente 90 calorias)

Jantar (provavelmente será:)
Salada de Legumes com ricota
barquinho de beringela recheado de carne moída e molho de tomate (caseiro)
(Aproximadamente 550 calorias)

Ceia
1 porção de fruta
(Aproximadamente 50 calorias)

Total aproximado do dia: 1390 calorias

Correria…

Poxa, lamentavelmente ontem não consegui postar… A correria do dia a dia nos deixam cada vez mais sem tempo para nada, nem mesmo para perder 2 minutinhos escrevendo aqui no meu diario.

Eu estou feliz, pois apesar de não estar sendo nada fácil, estou me saindo muito bem. Tenho mantido minha dieta e isso por si só já é uma vitória. Os primeiros dias são os piores, o corpo reclama, a barriga quer por que quer mais, e a cabeça ainda pensa em continuar comendo, mesmo já estando saciada, mas o desejo de continuar e a perseverança são maiores.

Por sorte meu amor também está fazendo dieta, mas coitadinho, está sofrendo muito mais que eu. Olha ele aí na fotinho… Lindo né?

8

Sente muita fome e ansiedade… Bom, não vou dizer que não sinto vontade de comer, mas foooome, fooome, isso não. Tenho comido religiosamente a cada 3 horas. Antes eu nem mesmo almoçava, apenas mandava a ver no jantar (affff). Mas durante a madrugada, nooooossa que vontade de sair devorando tudo.

Estavamos acostumados a comer lanches, pizzas, doces quase todos os dias… Sobremesa era algo diário: chocolates, docinhos, paçoquinhas, brigadeiros… Hoje, nossa sobremesa são as frutas, gelatinas etc…

E a coca-cola??? Aiiii meu Deus, como é difícil ficar sem… mas visto que o preço da coca-cola subiu absurdamente, estamos fazendo bem não só para o nosso corpo como para o bolso (rsss). Sem esquecer que mesmo zero, a coca-cola faz parte do grupo das calorias vazias, que não trazem nenhum tipo de benefício para o nosso corpo, apenas engordam…

Eu não sei quanto emagreci, se já emagreci algum quilo, mas apesar de fazer tão pouco tempo que iniciei minha dieta, já me sinto melhor comigo mesma. Melhor com meu corpo e dessa vez estou mesmo confiante que irei conseguir. Comer coisas saudáveis, isso por si só já nos fazem sentir melhores.

Ainda preciso fazer os exercícios (arghhhhhhh), esses serão difíceis para mim, mas preciso e tão logo espero postar aqui minha primeira caminhada, minha inscrição na academia ou seja lá o que for.

Aproveito para deixar um beijãozão pra minha irmã Vânia que eu amo muito e que ficou com ciúmes porque não citei o nome dela nas pessoas que estão me ajudando. Boba ela, porque minha família é meu porto seguro, sem eles eu não conseguiria. Olha aí oh…

AMOR15

Beijoooo

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:
1 fatia de pão integral 7 grãos
1 kiwi
Café com adoçante

Lanche:
1 pote de yogurte com 1 colher de granola

Almoço:
3 colheres (sopa) arroz branco
3 colheres de salada de xuxu (adooooro)
1 pedaço de frango cozido

Lanche:
1 barrinha de cereais

Jantar:

Hummm, amanhã eu posto o cardápio do jantar porque ainda não decidimos…

Beijos,

Aprendendo um pouco mais…

Nossa, eu não imaginava que estava fazendo tanto mal ao meu corpo comendo da forma errada. Meu Deus quanta porcaria, quanta energia desperdiçada e quanto excesso eu comi. Acho que se eu pudesse colocar num mesmo local a quantidade e qualidade de tudo o que comi somente no último ano eu ficaria surpresa e talvez até enojada. Estou tentando aprender a controlar as calorias, escolher os alimentos que me farão sentir mais saciada mas sem fugir do controle das calorias.

Bom, estou lendo muito, muito mesmo sobre como emagrecer com saúde. Daí descobri algumas coisas que eu nem se quer imaginava como por exemplo que existem 3 tipos de calorias: Calorias Rápidas, Lentas e Vazias.

Calorias Rápidas: São as primeiras a serem queimadas pelo corpo como fonte de energia.

Ex: pães , massas, legumes, frutas e verduras

Calorias Lentas: As calorias lentas produzem mais energia, mas por outro lado sua disgestão é um pouco mais demorada.

Ex: carnes, óleos , vegetais, leites, queijos e ovos

Calorias Vazias: As calorias vazias não trazem nenhum tipo de benefício ao organismo e nem mesmo fornece nenhum tipo de nutriente.

Ex: bebidas alcoólicas, refrigerantes e os doces

Sendo assim, além da quantidade de caloria que determinado alimento produz, tenho também que prestar atençao se ele está no grupo das calorias rápidas, ou seja, que são queimados mais facilmente pelo corpo.

Eliminar de vez do cardápio os alimentos dentro do grupo das calorias vazias. Esses só engordam!

Bom, continuo na minha luta… mais um dia!!!

Beijão…

domingo, 16 de outubro de 2011

Cardápio de hoje

Café da manhã:

- 1 Fatia de melão
- granola com iogurte natural (com adoçante)
- 1 fatia de pão com 1 colher de café de manteiga
- 1 xícara de café com adoçante

DSC00057

Lanche: Barrinha de cereais Light

Almoço:

Salada de legumes contendo:
Tomate
Pepino
Cenoura
Palmito


- Arroz integral (Ecaa)
- frango ao molho de uva (invenção do meu amor, mto bom)
- Brócolis
DSC02857 DSC02856

Lanche: Yogurte Densia

Começando…

Uhhh, primeiro post, que nervoso.

Bem, quero poder estar aqui diariamente postando toda a minha trajetória durante a RA.

Para fazer tudo certinho e não sair da dieta, contarei com a ajuda do meu maridão lindo e maravilhoso e da minha mamãe, que sempre pega no meu pé e espero que continue pegando.

Além disso, farei muita pesquisa sobre RA. Já li muito, muitos blogs e artigos, mas quanto mais eu souber o que fazer e o que não, melhor. Pretendo também me consultar com um nutricionista e endocrinologista.

Apesar de eu DETESTAR eu TENHO que praticar exercícios, portanto tão logo eu me consulte com o nutricionista e o endocrino, irei me inscrever em uma academia. Isso sim vai ser um grande, enorme desafio para mim, mas eu estou aqui para superá-lo.

Quero também aprender a contar/controlar calorias. Acho que o nutricionista vai me ajudar com isso.


balanca

Hoje fazem 4 dias que tomei a decisão de fazer a RA e desde o momento que decidi, iniciei minha luta. Eu não acredito em dietas que começam na segunda feira (risos). Como toda gordinha eu tenho pavor da balança. A gente faz qualquer coisa pra ficar bem longe dela, mas hoje eu a encarei e fiquei muito surpresa porque eu estava muito, mas muito acima do peso que eu imaginava. Ainda não irei revelar este número, ainda não me sinto a vontade para isso. Ao invés disso, postarei uma foto minha atual e mensalmente irei postar a foto atualizada. Preciso me livrar de muitos quilos, mas acredito que cada quilo reduzido já é uma vitória, portanto controlarei minhas metas a cada 10Kg. Então, minha primeira meta é emagrecer 10kg com saúde, aprendendo a me alimentar bem e na hora certa.

Mãos à obra!

frente1    perfil1

*Estas fotos foram tiradas hoje, 16/10/2011.